ידוע שהאור הנובע מתצוגת המחשב יכול לגרום למתח עיניים במהלך היום, אך האם ידעת שהוא גם יכול לגרום לבעיות שינה בלילה? היקף משמעותי של מחקר גילה כי האור הכחול הקריר המשותף לתצוגות של מכשירי המחשוב שלנו "יכול להפריע לשינה או להחמיר הפרעות שינה, במיוחד אצל ילדים ומתבגרים", כאשר משתמשים בהם בלילה. אלה חדשות רעות למי שמעדיף, או נדרש, לשרוף את שמן החצות מול המחשבים שלהם.
רופאים וחוקרים משערים כי שימוש בתצוגה עם טמפרטורות צבע חמות יותר המוגדרות להתאים את השעה ביום יכול להתנגד להשפעות השליליות שעלולות להיות למסכים עם תאורה אחורית על מתח עיניים בלילה ומקצבים צ’קדיאיים רגילים. משתמשי מק ו- Windows יכולים לעשות זאת בעצמם על ידי התאמת כיול הצבעים של מסכי שולחן העבודה והמחשב הנייד שלהם, אך פעולה זו יכולה להיות תהליך ידני שדורש זמן רב, המחייב את המשתמשים להגדיר טמפרטורת צבע חמה יותר בלילה ואז לחזור לצבע קריר יותר. טמפרטורה למחרת.
פיתרון טוב יותר להפחתת מאמץ עיניים ולמזעור הסיכון לשיבוש מחזור השינה שלך הוא f.lux, תוכנה חופשית הזמינה עבור מערכת ההפעלה X, Windows ו- Linux. f.lux מכוונן אוטומטית את טמפרטורת הצבע של תצוגת המחשב שלך על סמך מיקום ושעה ביום, ומביאה את התצוגה שלך מ 6500K בהירה לנמוך כמו 1200K כמעט אדום.
משתמשים יכולים להתאים אישית את f.lux כך שיתאימו להעדפותיהם, באמצעות קביעות מוגדרות מראש נפרדות להגדרת המשתמש עבור תרחישי יום, שקיעה ושינה. פשוט להוריד את טמפרטורת הצבע של המסך לא יתאים לכל משימת מחשוב, עם זאת, ישנם גם מצבים מותאמים אישית כולל "מצב סרט" שמעלה את הטמפרטורה למשך שעתיים על מנת לספק צבעים מדויקים יותר בעת צפייה בסרטים, ומצב "Darkroom", שממיר את התצוגה למערך צבע אדום-שחור-ניגודיות גבוהה.
מלבד מצבים מותאמים אישית אלה, המשתמשים יכולים "להגדיר את זה ולשכוח אותו" לאחר הגדרת הפרמטרים הראשוניים. f.lux יתאים אוטומטית את טמפרטורת הצבע ברקע ככל שהיום מתקדם, בתקווה להפחית את הסיכוי שלך למתח עיניים ושיבוש מחזורי השינה. למרות שאי אפשר להעביר לחלוטין את המראה של תצוגה המותאמת לטמפרטורת צבע מבלי לראות אותה באופן אישי, התמונה למטה מדמה טמפרטורת צבע חמה יותר (מימין) להגדרת ברירת המחדל (משמאל):
מי שרגיל להגדרות ברירת המחדל של התצוגה שלהם עלול להיפטר מההפעלה הראשונה של f.lux. טמפרטורת הצבע החמה יותר צורמת בהתחלה, כמעט מכוערת. אך לאחר מספר דקות של שימוש, העיניים שלך מסתגלות לנקודה הלבנה החדשה ולצבעים הצבעים, ומתרגלים במהירות למראה החדש. בלילה או בחדרים חשוכים, טמפרטורת הצבע החמה יותר אכן קלה יותר בעיניים, ואחרי השימוש ב- f.lux למשך מספר שעות, תדהמו כמה נראה המסך "כחול" באופן לא טבעי כשאתה יוצא מהאפליקציה או מעלה טמפרטורת הצבע חזרה לערך ברירת המחדל.
היתרון בהתאמות האוטומטיות של f.lux הוא בכך שאולי אפילו לא תבחין בשינוי בטמפרטורת הצבע של התצוגה שלך. אמנם באפשרותך לשנות ידנית את טמפרטורת הצבע במרווחים מיידיים ודרמטיים, אך אם תישאר למכשירים שלה, f.lux תפחית לאט את טמפרטורת הצבע עם רדת הלילה והיום מתקרב לסיומה, ותנוע כמה מעלות בכל פעם במהלך כמה וכמה שעות. תוך כדי שימוש ב- f.lux, סיימנו לעיתים קרובות את עבודתנו בסוף היום וגילינו את טמפרטורת הצבע כמה אלפי מעלות חמות יותר מאשר כשהתחלנו, אך מעולם לא שמנו לב לשינוי שכן הוא התרחש בהדרגה כל כך.
כמובן, f.lux אינו מתאים לכל אחד. מי שתלוי ברמת דיוק הצבעים בעבודתו, כמו צלמים, עורכי וידיאו, וגרפיקאים, ירצה לדבוק בתצוגות מכוילות ובטמפרטורות צבעוניות. אך החלק הטוב ביותר ב- f.lux הוא שהוא לא מבצע שינויים קבועים במערכת; כל הקסם בטמפרטורת הצבע שלו כלול בתוך האפליקציה עצמה. פירוש הדבר שאתה יכול לצאת מהאפליקציה בכל עת כדי לחזור לערכי ברירת המחדל של התצוגה שלך, או להסיר את ההתקנה לחלוטין של האפליקציה אם אינך אוהב אותה מבלי שתצטרך לאפס את אחת מהגדרות התצוגה של המחשב שלך.
כאפליקציה בחינם עם תמיכה בפלטפורמה רחבה, אין באמת מה להפסיד על ידי ניסיון ב- f.lux. כאמור, יתכן שייקח לך זמן להתרגל לטמפרטורת צבע חמימה יותר במחשב האישי או במחשב האישי שלך, אך היתרונות הפוטנציאליים לשינה שלך, למתח עיניים ובריאות הם חזקים מכדי להתעלם מהם. אז תפוס את f.lux ותן לו צילום. העיניים שלך יודו לך.
