מועדון נייק רן הוא התשובה של ענקית בגדי הספורט לסטראווה. זו יותר חוויה שאוצרת מאשר הגילוי העצמי של המתחרה שלה, אבל היכולת לעקוב אחר פעילויות, לשתף תוצאות, למצוא מקומות חדשים להתמודד ולהתרועע זהה באותה מידה. איך משתמשים במועדון נייק רן? במה זה שונה מסטראבה?
ראו גם את המאמר שלנו כיצד לשנות מיילים לקילומטר במועדון נייק רץ
מועדון נייק רון שונה מסטראווה בכמה דרכים עיקריות. העיקרי שבהם הוא שרצות נוצרות בעיקר בשבילכם על ידי האנשים של נייקי. בסטראבה אתה יוצר ומעקב אחר הריצות שלך ומשתף אותם עם חברים. במועדון נייק רץ הריצות נוצרות על ידי נייק ומשותפות באופן אוניברסאלי. יש מפת חום של נייקי מקומות שתוכלו לראות מה קורה סביבכם, אך היא אינה נמצאת בקרבת שטראווה.
ההבדל העיקרי השני הוא הכוונה. סטראבה היא גם אפליקציה למעקב אחר נתונים וגם אפליקציה חברתית. מועדון נייק רץ עוסק בעיקר בריצה. אתה יכול לשתף נתונים ולהתרועע עם אנשי הקשר שלך בטלפון, אך לא כל כך בקלות עם העולם הרחב. אתה יכול לשתף ריצות עם אחרים אך זו לא הכוונה המרכזית של האפליקציה.
שימוש במועדון נייק רן
השימוש במועדון נייק רן הוא פשוט כמו הורדת האפליקציה באנדרואיד או iOS. גרסת iOS תעבוד עם Apple Watch אם אינך רוצה לרוץ עם הטלפון שלך. זה עדיין לא תואם ל- Android Wear עד כמה שאני יכול לדעת. יהיה עליכם להקים חשבון, להזין את הגיל, הגובה, המשקל וכל פרט רלוונטי אחר שתרצו. ואז אתה מוכן ללכת.
אם אתה מתחיל לצאת לדרך, הריצה האוצרת עשויה להיות מקום טוב להתחיל בו. ישנן שתי ריצות למתחילים, First Run המהווה ריצה מודרכת עם הנחיות שמע הנמשכות 23 דקות. ריצת המהירות הראשונה מיועדת למרווחים והיא כוללת אינטרוולים של 8X1 דקה יחד עם קצב מתון.
אם אתה חדש במועדון נייק רץ, הריצות למתחילים אלה הם רעיון נהדר. ברגע שאתה רגיל לרוץ, Ladder Up, Ladder Down הוא ריצה מודרכת נוספת שמאריך בהדרגה את משך הזמן כדי לעזור לך להשתפר.
תוכניות האימון של המאמן שלי
ברגע שיש לך כמה מתחילים ואינם מצליחים למצוא את הצעד שלך, תוכל לעבור לתוכניות האימונים של My Coach. באופן ספציפי, התוכנית 'התחל בעבודה' שתכוון אותך להתמודד עם תדירות גבוהה יותר במשך ארבעה שבועות. זה לוקח אותך מ'ספה עד 5 ק"מ 'והוא המקום האידיאלי להתחיל לפתח את הריצה שלך.
תוכנית שמונה שבועות נוספת נמשכת הרבה יותר רחוק ואז תוכל להשתמש בתוכניות ספציפיות למרחק כדי להגיע למרחקי מרתון של 10 ק"ג, 15 ק"ק, חצי ומלואם. תכניות ההדרכה פשוטות לשימוש. אתה עונה על שלל שאלות לגבי הרמה והיעדים שלך והאפליקציה תעביר תוכנית אימונים. עקוב אחריו הכי קרוב שתוכלו והאפליקציות עוקבות אחר התקדמות ומדריכה אתכם לאורך כל התהליך.
פיתוח ריצות המבחן שלך
כמו שטראבה משתמשת ב- PRs, מועדון נייקי רון משתמש במוצרי Benchmark. כאשר סטראבה כוללת את אלה בפעילות ועוקבת אחריהם אוטומטית, נייקי תעשה את זה ותייצר ריצה בנויה למטרה במיוחד עבור מדד. בדומה למבחן FTP, זהו מדד כושר תקופתי לאורך 15 דקות עם חימום, 3 דקות מקסימום מאמץ, ומחמם. הכל עם הנחיות שמע.
מועדון נייקי רץ משתמש בנתונים מביצועים של בנצ'מרק כדי לחשב מחדש את הקצב, הזמן, המרחק מכל מטרה שאתה רודף, כך שאתה משתפר כל הזמן.
נייקי אתגרים
בשלב זה, השתמשת במועדון נייק רץ כדי לרדת מהספה, עשה את 5 הק"ק הראשונים שלך, תעשה כמה תכניות אימונים וריצה או שתיים של בנצ'מרק. מה הלאה? אתגר נייקי. אלה הם מגוון אתגרים גלובליים שישותפו במדיה החברתית שתוכלו להשתתף בהם. תוכלו אפילו ליצור משלכם.
כולם אתגרי קילומטראז 'אבל מרכיב התחרות אומר שתמיד יש משהו חדש לנסות. התוצאות ישותפו עם אתגרים אחרים וברשת המדיה החברתית שלך לטובת אותו דחיפה תחרותית קטנה נוספת.
בדוק את הישגי נייקי
הישגי נייקי הם כמו תגים של סטראבה ומוענקים על יעדי חתימה. הם עדיין לא מגוונים כמו סטראווה והם עדיין בעיקר על משך זמן או מיילים, אך יש גם פרסים לרוץ ביום ההולדת שלך, בחג המולד, לשרשרת ריצות בימים רצופים ועוד כמה אחרים.
אם אתה מכוון למטרה, רודף אחרי הישג או הגשמת אתגר מוסיף לאפליקציה משהו קטן נוסף.
אפליקציית מועדון הריצה של נייקי היא אפליקציית ריצה מלוטשת ומלאת פנים, אשר שופרה באופן מסיבי במהלך השנים האחרונות. לא השתמשתי בגרסה הישנה אבל אנשים ששאלתי אמרו שהאפליקציה החדשה טובה פי כמה. עם המון פיצ'רים שעדיין לא נגעתי בהם ואלמנט האודיו, Spotify Pace Station, Power Song ועוד דברים שעוד לא ניסיתי, אני חושב שמועדון נייקי רון הוא אפשרות מצוינת לכל מי שרוצה לצאת לשם ולרוץ. .
