לאלו מאיתנו עם עין במשקל הגוף, מעקב אחר צריכת קלוריות ותפוקה יכול להיות מרכיב מכריע בהשגת יעדי המשקל, הבריאות והכושר שלנו. Apple Watch יכול לעזור לך להגיע ליעדים שלך במספר דרכים, כולל לשמש כדלפק קלוריות שימושי.
אז מה הדרך הטובה ביותר לקבל מושג על כמה קלוריות כדאי לצרוך ביום? ובכן, אתה יכול להשתמש במחשבון TDEE (סך הוצאות אנרגיה יומית כוללת), המאפשר לך לחבר את הנתונים הסטטיסטיים שלך כדי לקבל הערכה של כמה אתה צריך לאכול כדי לשמור על המשקל שלך (או לשנות אותו!).
אבל אם יש לך Apple Watch, אתה יכול לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך ב- iPhone שלך כדי לראות את אותו מידע, שעשוי להיות מדויק יותר מכיוון שהוא עוקב אחר רמות הפעילות שלך בפועל ולא להסתמך על הערכות שאתה מתחבר אליו מחשבון TDEE.
שילוב Apple Watch ו- iPhone הפך לשילוב פופולרי ביותר של ספירת קלוריות.
מדריך TechJunkie זה יראה כיצד תוכל לעקוב אחר קלוריות באמצעות Apple Watch שלך בשילוב ה- iPhone שלך, ומאפשר לך לקבוע יעדים לצריכה קלורית, לפעול לפי יעדים אלה ולמדוד את ההתקדמות שלך בכל שלב בדרך!
מעקב קלוריות של אפל
- באייפון המותאם ל- Apple Watch שלך, פתח את אפליקציית הבריאות.
- הקש על הכרטיסייה "היום" אם אינך כבר שם.
- בדוק את המספרים עבור "אנרגיה פעילה" (הקלוריות ששרפת תוך כדי אימונים) ו- "מנוחת אנרגיה" (הקלוריות ששרפת במנוחה). אם תוסיפו את אלו יחד, תקבלו הערכה טובה למספר הקלוריות הכולל בו אתם שורפים בכל יום ואז תוכלו להתאים את הדיאטה שלכם לפי הצורך כדי להגיע למטרה שלכם לרדת, לעלות או לשמור על המשקל. אתה יכול גם להשתמש בלוח השנה בראש המסך כדי להציג מידע זה לכל הימים הקודמים.
אם תרצה הסבר מקיף יותר למה Apple מתכוון באמצעות "מנוחה" או "פעיל", אפליקציית הבריאות תראה לך תיאור אם תלחץ על אחת מהקטגוריות הללו.
כך למשל אם הייתי פעיל כל יום כמו שהייתי ב -25 באוקטובר, Apple Watch שלי חושב שיכולתי לצרוך כמעט 2600 קלוריות ביום ובכל זאת לשמור על המשקל. (וואי, אני רוצה להיות כל כך עסוקה כדי שאוכל לאכול כל כך הרבה!) כמובן שאם תרצו לדייק עוד יותר את המספרים האלה, תוכלו להוסיף ערך של שבוע ולחלק בשבעה כדי להשתמש בממוצע של איך ביצעת במהלך השבוע.
לבסוף, חשוב לדעת כי Apple Watch שלך משתמש במידע הגיל, הגובה, המשקל והמגדר שציינת כדי לחשב את המספרים האלה. כדי לוודא שמידע נכון או לשנות אותו ככל שמשקלך או גילך משתנים, עקוב אחר ההוראות הבאות:
השקע את אפליקציית Apple Watch באייפון שלך
- הקש על השעון שלי
- בשלב הבא, הקש על שני בריאות
- ואז ערוך
כן, בסדר, טשטשתי את המשקל שלי. אני לא מתביישת בזה, אבל בכל זאת … לספר לחבורה של אנשים באינטרנט כמה אני שוקלת פשוט מרגיש איכשהו מוזר.
אם אתם מחפשים Apple Watch חדש, אתם עשויים למצוא את הפוסט הזה ב- TechJunkie שימושי: מהו ה- Apple Watch החדש ביותר שיש עכשיו.
האם אתה משתמש ב- Apple Watch כדי לעקוב אחר קלוריות? אנא ספר לנו על החוויות שלך באמצעות Apple Watch שלך כדי לעזור לך להשיג את הדיאטה שלך ומטרות אחרות בתגובות למטה!
