מועדון נייק רון הוא האפליקציה של אנשים רבים שחיים אורח חיים פעיל. זה אחד המלווים העיקריים שלהם, מכיוון שהוא מאפשר להם לקחת את האימונים לשלב הבא על ידי מעקב אחר ההתקדמות שלהם ומציע שלל תכונות ההופכות את התרגיל למהנה ומרגש יותר.
ראו גם את המאמר שלנו כיצד לשנות ק"מ למייל בסטראווה
למרות שהאפליקציה צריכה לשמור באופן אוטומטי את כל האימונים שלך כל עוד אתה משתמש בה, זה לא תמיד המקרה. יתכן שהשארת את המכשיר שלך או שאולי יש באג בתוכנה וסיבות רבות אחרות לכך שאולי תצטרך להוסיף ריצה ידנית.
כיצד להוסיף ריצה למועדון נייק רץ?
אם אתה צריך להוסיף ידנית את הריצה שלך, Nike Run Club מקל מאוד על ביצוע זה. כל שעליכם לעשות הוא לפתוח את האפליקציה ולהקיש על סימן + מתפריט הפעילות . לאחר מכן, פשוט הוסף את הפגישה שלך ושמור אותה, והיא אמורה להופיע בהיסטוריית הריצה שלך.
חשוב שתזכור תמיד להוסיף את הריצות שלך אם האפליקציה לא מקליטה אותן אוטומטית. זה מאפשר לך לקבל סקירה מדויקת של ההתקדמות שלך ומבטיח שתמשיך לעקוב אחר תוכנית המאמן האישית שלך.
אם אתה מחובר לרשת אך המכשיר שלך עדיין לא רוצה להקליט את הריצה שלך, ככל הנראה האשם הוא כמה בעיות GPS. כדי לוודא שכל הפעילות שלך נמצאת במעקב מדויק, עקוב אחר הטיפים הבאים:
- לפני הפגישה בחוץ, וודא ששירותי המיקום שלך מופעלים.
- מכיוון שאתה יכול להשתמש במועדון נייק רץ כדי לעקוב אחר פעילות מקורה, הקפד להפעיל את מצב החוץ בכל פעם שאתה מתחיל את האימון בחוץ.
- אל תגדיר את המכשיר שלך למצב הספק נמוך בעת ריצה, מכיוון שזה יכול למנוע מ- GPS לעקוב אחר הריצה שלך בצורה מדויקת.
- לפני שתתחיל את ההפעלה, המתן 10-15 שניות כדי לוודא שהאפליקציה מוכנה.
- במידת האפשר, נסה להתחיל את ההפעלה באזור שיש לו קו נקי לנקודה לכיוון השמיים.
אם אתה רוצה להפיק את המרב מהריצות שלך, להלן מספר טיפים שאולי תרצה לבצע:
תן לאחרים לשפר את המוטיבציה שלך
אפילו הספורטאים המסורים ביותר מפטרים מדי פעם. כאשר זה קורה, יתכן שתקשה להשלים הפעלות תובעניות, שיכולות לגרום לך לאבד את היתרון.
זו הסיבה שיש אפשרות לעודד במועדון נייק רן.
כדי להפעיל את Cheers, פשוט עבור אל הגדרות > משוב שמע והפעל את האפשרות להפעלה. לקבלת תמיכה נוספת אתה יכול גם להפעיל פייסבוק Cheers. אם תפעיל את האפשרויות הללו, מועדון נייק רץ יפרסם באפליקציה שלך ובעדכון הפייסבוק שלך, וייתן למשתמשים אחרים אפשרות לעודד אותך. תקבל זאת הן בהודעה והן בעידוד נשמע.
צור תוכנית המאמן שלי
אם אתה רציני לגבי ריצה או מתכנן להפוך לרץ, תוכנית אימונים של My Coach עשויה להיות הדרך הטובה ביותר לתמוך בהחלטה זו. לאחר שתענה על כמה שאלות לגבי היעדים, הסטטיסטיקות ורמת הפעילות הנוכחית שלך, היא תיצור תוכנית בהתאמה אישית שתאפשר לך להתכונן למירוצים שונים.
מספה עד 5 ק"מ למרתון מלא, אתה יכול ליצור תוכנית לכל מיני המירוצים. תקבל לוח זמנים מותאם אישית שמתאים למידע שמסרת, והשאר תלוי בך.
עקוב אחר ההתקדמות שלך עם ריצות מדד
אימוני benchmark הם אחד החלקים הטובים ביותר בתכנית My Coach. אימונים אלה יגיעו מספר פעמים במהלך התוכנית שלכם וישמשו לבדיקת ההתקדמות שעשיתם עד כה.
במהלך תרגיל זה של 15 דקות תקבלו הזדמנות לדחוף את עצמכם לגבולות ולראות עד לאן הגעתם מאז שהתחלתם להתאמן. האימונים האלה הם למעשה מאוד תובעניים, אבל הם חלק הכרחי מהאימונים שלך. הסיבה לכך היא שהאפליקציה משתמשת בתוצאות כדי להתאים את היעדים שלך ולוודא שאתה משיג את מלוא הפוטנציאל שלך.
אתגר את עצמך
עכשיו כשאתה יודע להוסיף ידנית ריצות למועדון נייק רון, כמו גם להשתמש בכמה תכונות שימושיות, הגיע הזמן להתייחס לרצינות ולהתחיל לרדוף אחר יעדי הכושר שלך. מועדון נייק רץ יהיה שם בכדי להעניק לך את התמיכה הדרושה וכל מה שנדרש הוא התמדה מצידך.
האם יש עוד טיפים של מועדון נייק רון שתרצה ללמוד? עדיף, אולי יש לך כמה טיפים לחלוק. אל יידע את הקהילה בתגובות שלהלן.
