אפליקציית Apple Watch Activity מקלה עליכם בקלות לעקוב אחר הקלוריות שאתם שורפים בכל יום. זה מעביר אוטומטית יעדים מדי שבוע, ועוזר לך להשיל קלוריות נוספות. הגעה למטרה המיועדת היא בטח שתמלא אותך בגאווה, אך ישנם משתמשים שמתקשים לעמוד בקצב שמכתיב אפליקציה זו.
בחלק מהמקרים, מספר היעד של הקלוריות עשוי להכפיל משבוע לשבוע. זוהי מוטיבציה נוספת אם אתם סובלים משטר דיאטה ופעילות גופנית קפדנית. אבל זה לא ניתן להשגה עבור כולם. קביעת יעדים שאפתניים יתר על המידה עלולה להחמיא את עצמך ולדחות אתכם באמצעות היישום לחלוטין.
למרבה המזל, התאמת המטרות הקלוריות להעדפה שלך היא פשוטה. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לנצל את מלוא התכונות של אפליקציה זו.
שינוי יעדי הקלוריות
אפליקציית הפעילות מאפשרת לשנות רק את יעדי ההעברה, בעוד העמידה והתרגילים נשארים כמות שהם. טבעת ה- Move מטרות (זו האדומה) מציינת את מספר הקלוריות ששרפתם עד לנקודה מסוימת ביום. הדלפק מראה קלוריות אקטיביות, כלומר אלה שהשילדתם בעזרת תנועה.
כדי לשנות את היעד היומי, הפעל את אפליקציית הפעילות (ב- iWatch), בחר את הטבעות, לחץ על המסך ובחר באפשרות לשנות את היעד. הקש על הסמלים פלוס מינוס כדי להקטין או להגדיל את מספר היעד של יעד ההעברה שלך. לחץ על עדכון ברגע שנוח לך עם המספר. זה הכל - שינית את המטרה.
הערה: זה תקף ליעדים היומיים ולא ליעדים השבועיים, אם כי המספר השבועי משקף את השינויים.
עקוב אחר ההישגים שלך
בתוך אפליקציית הפעילות, אתה מקבל תצוגה מקדימה של ההישגים שלך ולראות כמה אתה קרוב למטרה. תכונה זו זמינה הן ב- iWatch והן באייפון. אפליקציית האייפון מעולה במקצת מכיוון שהיא מאפשרת לראות את ההתקדמות החודשית שלך. כך ניגשים לסטטיסטיקה:
אני צופה
הקש כדי לפתוח את אפליקציית הפעילות וסחף כלפי מטה עם האצבע או כתר iWatch. החלונות מראים את ההתקדמות שלך בכל פעילות. אתה יכול לראות את האחוז, את הקלוריות, או - במקרה של יעדי המימוש והעמידה - הדקות והשעות. התפריטים מציגים גם את שעות הפעילות שיא והכול מתואם צבע: אדום למעבר, ירוק לתרגיל וכחול למעמד.
ה- iWatch כולל גם סיכומים שבועיים בימי שני. זה מאפשר לך לבדוק כמה רחוק הלכת בשבוע הקודם והתכונה נגישה בכמה ברזים (אם לדייק, אתה צריך להקיש, לחץ והקש). לאחר השקת אפליקציית הפעילות, לחץ על המסך כדי להיכנס לתפריט ובחר סיכום שבועי.
אייפון
כאמור, אתה יכול לראות התקדמות של חודש שלם באייפון שלך. פשוט פתח את אפליקציית הפעילות ובחר היסטוריה (הצד השמאלי התחתון של החלון). לקבלת פרטים נוספים על כל יום, הקש על התאריך בתוך לוח השנה. אם התאמנתם ביום נתון כלשהו, תופיע לידה נקודה ירוקה קטנה.
עם זאת בחשבון, אתה יכול גם לקבל נתונים סטטיסטיים נוספים על שגרת האימונים שלך מהכרטיסייה אימונים. נתונים סטטיסטיים אלה שונים על פי השגרה שלך. לדוגמה, המסלול יוצג אם אתה רץ, מטייל, רוכב או שוחה במים פתוחים.
הודעה ותזכורות
לזכור לקום יכול להיות אתגר ביום עמוס. אפליקציית הפעילות נמצאת שם כדי לדחוף אותך לרדת מהכיסא כל שעה. זה גם מודיע לך אם אתה נופל מאחור על מטרה.
הפעל את אפליקציית Apple Watch, בחר את השעון שלי ולחץ על פעילות. אתה יכול להגדיר כמה סוגים של תזכורות והודעות. עם תזכורות מעמד אתה מקבל הודעה אם אתה יושב יותר מ 50 דקות. אימון יומי מסייע לך לעמוד ביעדי האתגרים והפעילות. לבסוף, השלמות יעדים מעניקים את מאמציך ברגע שתעמוד ביעד.
הצגת פרסים ושיתוף
הצצה בפרסי אפליקציית הפעילות הנוכחית יכולה לעשות פלאים למוטיבציה שלך. באייפון שלך, הקש על אפליקציית הפעילות ובחר בסמל הכוכב בתחתית כדי לגשת לכרטיסייה פרסים. עכשיו אתה יכול להכות בכל אחד מסמלי הפרסים כדי לראות מה הוא מייצג. הפרסים שהושגו הם בצבע, ואילו אותם אתה עדיין צריך להשיג הם שחור ואפור.
עמידה ביעדים והרחבתם מעניקה לכם כמה זכויות התרברבות. אתה יכול לשמור את התמונה מאפליקציית הפעילות (באייפון) ואז לשתף אותה במדיה החברתית. קח את הדרך הבאה כדי לעשות זאת:
אפליקציית פעילות> היסטוריה> בחר יום> לחצן שיתוף> שמור תמונה
רוץ פורסט רוץ
רוב הסיכויים שאתה מבלה את רוב שבוע העבודה בתפקיד בישיבה. זה לא מועיל לבריאות שלך, והדברים מחמירים אם אתה לא מתעמל באופן קבוע.
בכנות, למצוא את המוטיבציה לקום ולסבול יכול להיות אתגר. אבל באז שלך מכיוון iWatch עשוי להספיק בכדי לבקש ממך לקום ולפחות להסתובב קצת במשרד. אתה אף פעם לא יודע, אתה יכול להתחבר ולהתחיל לרדוף אחר פרסי אפליקציית הפעילות.
רק זכרו להגדיר את יעד הקלוריות להעדפותיכם. כשתתאים אישית את האפליקציה כך שתתאים לצרכים שלך, סביר להניח שתוותר על הרגלים חדשים נהדרים שלך.
