בסדר, אני מודה בזה: אני לא ישנה מספיק. זה לא שאני לא רוצה לקבל את שבע עד שמונה השעות המומלצות בכל לילה, אבל זה שאני תמיד שוכח לישון בשעה הנכונה בכל לילה. למזלם של אנשים כמוני, אפל הציגה תכונה חדשה בשם שעת השינה באפליקציית השעון של האייפון. תכונה זו אמורה לעזור לך להגיע למיטה בזמן ולעקוב אחר לוח השינה שלך, לתת לך מידע שיעזור לך לישון טוב באופן עקבי. אה כן, וזה מעיר אותך כל יום!
במאמר זה, אני הולך להראות לך כיצד להשתמש בתכונת שעת השינה החדשה של אפליקציית השעון כדי לעזור לשפר את השינה שלך. ודא שה-iPhone שלך מעודכן ל-iOS 10 ומעלה לפני שתתחיל במדריך זה - אין צורך באפליקציות נוספות.
תחילת העבודה עם אפליקציית שעת השינה
כדי שזמן השינה יוכל לעקוב כראוי אחר השינה שלך, לתת לך תזכורות שינה ולהשמיע אזעקה, עליך לעבור תהליך הגדרה פשוט (אך ארוך). אני אדריך אותך דרכו.
איך אני מגדיר את שעת השינה שלי באייפון?
- פתח את האפליקציה Clock באייפון שלך.
- הקש על זמן השינה בתחתית המסך.
- הקש על הלחצן התחל בעבודה הגדול בתחתית המסך.
- הזן את השעה שבה תרצה להתעורר באמצעות גלילה בזמן שבמרכז המסך והקש על הלחצן Next ב- בפינה הימנית העליונה של המסך.
- כברירת מחדל, שעת השינה תפעיל את האזעקה שלך בכל יום בשבוע. מהמסך הזה, אתה יכול לבחור את הימים שבהם אתה לא רוצה שהאזעקה שלך תישמע על ידי הקשה עליהם. הקש על הלחצן Next כדי להמשיך.
- בחרו כמה שעות שינה תצטרכו בכל לילה והקש על הלחצן Next.
- בחר מתי ברצונך לקבל את תזכורת שעת השינה שלך בכל לילה והקש על הלחצן Next.
- לבסוף, בחר את צליל האזעקה שאליו תרצה להתעורר והקש על הלחצן Next. עכשיו אתה מוכן להשתמש בזמן השינה.
איך אני משתמש באפליקציית שעת השינה?
עכשיו לאחר שהגדרת את שעת השינה, הגיע הזמן להשתמש בו. כברירת מחדל, התכונה תזכיר לך מתי לישון ותעיר אותך בכל יום שאמרת לו במהלך תהליך ההגדרה. עם זאת, אם ברצונך לכבות את שעת השינה ללילה אחד, פתח את אפליקציית השעון, הקש על הלחצן זמן השינה וסובב את המחוון בחלק העליון של הלחצן תפריט למיקום off.
בתפריט שעת השינה, תראה שעון גדול במרכז המסך.אתה יכול להשתמש בשעון זה כדי לכוונן את זמני השינה והערות שלך על ידי החלקת wakeup ו-אזעקה מסביב לשעון. פעולה זו תתאים לצמיתות את זמני ההתעוררות, אז הקפד להחזיר אותה לאחר סוף השבוע!
שעת השינה תתעד את לוח השינה שלך ותסנכרן אותו עם אפליקציית הבריאות המובנית. אתה יכול גם להציג את דפוסי השינה שלך כתרשים בחלק התחתון של מסך שעת השינה.
מלבד התכונות הקטנות הללו, שעת השינה היא אוטומטית לחלוטין. אלא אם תכבה את התכונה, האייפון שלך יזכיר לך מתי לישון ומתי להתעורר בכל לילה. וזה היופי שבדבר - זהו פתרון פשוט ללא סלסולים שיעזור לך לישון טוב יותר בלילה.
תהנה משינה!
וזה כל מה שיש לפני השינה! תהנה מלוח השינה החדש שלך. אם אתה משתמש בזמן שינה, ספר לי איך אם זה עזר לאיכות השינה שלך בתגובות - אשמח לשמוע.
