ישנים מספיק? לפי ה-CDC, אחד מכל שלושה מבוגרים לא. חוסר שינה עלול להשאיר אותך עצבני ולא מוכן להתמודד עם האתגרים של היום שלמחרת, אבל עם הזמן עלולות להיות לכך השלכות בריאותיות חמורות יותר.
אם יש לך סמארטפון, הכלים הדרושים לך כדי לישון יותר נמצאים במרחק של כמה הקשות על המסך. יש אפליקציות שיכולות לעזור לך לקבל יותר shuteye, כמו גם כמה שיוכלו לתת לך תובנות לגבי כמות השינה שאתה מקבל ואיכות השינה.
הנה כמה מהטובים ביותר.
Apple שעת השינה
האפליקציה הטובה ביותר לניהול השינה שלך כבר מובנית בטלפון שלך. אם תפתחו את Clock אפליקציית שעת השינה, תתבקשו הגדר שעת שינה, מספר השעות שאתה רוצה לישון בכל לילה, וכיצד עליך לקבל התראה שהגיע הזמן ללכת לישון.
עם הזמן יאספו נתונים על דפוסי השינה שלך כדי שתוכל לחדד את הרגלי השינה שלך. פעולה זו תפעיל גם את מצב 'נא לא להפריע'.
שעון מעורר חכם של מחזור שינה
הצעד הראשון לקראת שיפור השינה שלך הוא מעקב אחר מצבך בכל לילה. עד לאחרונה, היית צריך מכשיר לביש כדי להשיג זאת, אבל מפתחים הצליחו לספק מעקב שינה בלעדיו.
שעון מעורר מחזור שינה משתמש בטכנולוגיית ניתוח קול כדי לזהות מתי נכנסת לשלבי שינה שונים, ולאחר מכן מספק סטטיסטיקות שינה כדי לעזור לך להתעדכן.
זה בחינם עבור רוב התכונות. גרסת הפרימיום כוללת גיבוי מקוון וזיהוי נחירות בעלות של $29.99 לשנה.
לְהַרְגִיעַ
למרות ש-Calm ידועה בעיקר בתור אפליקציית מדיטציה והרפיה, תכונות השינה שלה ממשיכות לגדול. תקבלו תרגילי נשימה שנועדו במיוחד לעזור לכם להירגע ולהירדם.
אבל תכונת השינה הפופולרית ביותר באפליקציית Calm היא Sleep Stories, המאפשרת לך לנמנם בזמן שקריינים כמו מת'יו מקונוהיי וסטיבן פריי קוראים לך סיפור.
Calm הוא בחינם עבור תכונות בסיסיות. גרסת הפרימיום הנדרשת לרוב המכריע של המדיטציות וסיפורי השינה עולה $14.99 לחודש או $59.99 לשנה.
בוקר טוב שעון מעורר
אתה כנראה כבר מכיר יותר מדי את אפליקציית השעון המעורר של אפל. אבל התעוררות באמצע מחזור השינה שלך יכולה להעלות את לחץ הדם שלך ולהשאיר אותך עצבני לזמן מה.
שעון המעורר של בוקר טוב משתמש במד התאוצה המובנה באייפון כדי לנטר את השינה שלך. אתה מגדיר את האזעקה ובתוך חלון של 30 דקות מזמן ההשכמה שלך, האפליקציה תבחר את הזמן הטוב ביותר להעיר אותך.
יש כל כך הרבה אפליקציות לבחירה, שתוכל למצוא בקלות את האפליקציה המתאימה לך ביותר. אבל ייתכן שייקח לך כמה אפליקציות שונות כדי לצמצם אותו. בין אם זה סיפור לפני השינה או מדיטציה מרגיעה שעוזרת לך להירגע ולהירדם, אפליקציה תעזור לך להתחיל בדרך הנכונה.
