שכב ער בלילה ולחיצה על כפתור הנודניק בבוקר הפך נפוץ יותר ויותר בעידן המודרני הזה. מנטפליקס ועד קנדי קראש, יש שפע של הסחות דעת שרק מחכות לגנוב את הזמן ותשומת הלב שלך מהשינה.
למרבה המזל, יש המון אפליקציות ושירותים חינמיים ל-iOS שיכולים להקל על נדודי שינה, כך שלא תצטרכו להיעזר בנטילת תרופות או לצפות במדריכים ביוטיוב. האפליקציות וכלי השירות העיקריים שבהם אני מתמקד הם Pillow , Sep Pillow , Alarmy , Mathe, וכלי השירות ל-iOS, מצב לילה
במשך השבוע האחרון ניסיתי 5 אפליקציות וכלי עזר שונים ל-iOS ב-5 לילות שונים ושפטתי את השינה שלי בסולם מ-1 עד 10. הנה מה שקרה. זה כמובן לא הרבה זמן לשפוט כראוי כל אפליקציה, אבל אני מקווה שזה ייתן לך מושג טוב למה לצפות.
5. אזעקת מתמטיקה
גיליתי שחלק חשוב מאוד בלהיות נח הוא התעוררות נכונה. רוב האזעקות מפוצצות אותך בצורה שגורמת לך לפחד להתעורר או לנגן שירים אהובים עד כדי מחלוקת, אבל התעוררות יכולה להיות פחות מעצבנת באופן אקספוננציאלי עם Mathe Alarm Clock.
כשהשתמשתי ב- Mathe, נאלצתי לפתור בעיה מתמטית לפני שהאזעקה שלי תכבה. למרות שזה היה קצת מעצבן בהתחלה, זה הוכיח את עצמו כטכניקה יעילה להתעוררות וכשכיביתי לבסוף את האזעקה, הרגשתי ערה במוחי.
הייתי מוכן לפתור כל חידה שנגרמה בדרכי. זה בהחלט משהו שכדאי לבדוק אם אתה אוהב משחקי פאזל ומתקשה להתעורר בבוקר.
4. כרית
לדעתי, Pillow עבור iOS הייתה בהחלט אחת האפליקציות המעניינות ברשימה. תוכנת האפליקציה הזו משתמשת במיקרופון כדי לנתח שינה. אחת התכונות המעניינות שיש לאפליקציה הזו להציע היא Apple Watch ותאימות ל-Apple He alth.
תאימות ל-Apple Watch פירושה שכל מה שהמשתמש צריך לעשות הוא לטעון את האפליקציה בסמארטפון שלו, לענוד את השעון לשינה וה-Pillow תזהה ותנתח באופן אוטומטי דפוסי שינה.
עוד אחת התכונות המגניבות ביותר הייתה שעון מעורר חכם שעוקב אחר מחזורי שינה ומעיר אותך אוטומטית במהלך מחזור השינה הקל ביותר שלך. למרות שהעירו אותי לפני השעון המעורר שלי, הרגשתי נח יותר מאשר אם ישנתי עוד עשרים דקות.
בעיה ענקית שיש לי עם Pillow היא העובדה שהאפליקציה מקליטת אירועי אודיו בזמן שאתה ישן. נחירות, דום נשימה בשינה ודיבור בשינה יוקלטו כולם ויתווספו למסד הנתונים כדי שתוכל לבדוק או למחוק.
באופן אישי, אני לא רוצה שהקלטות קוליות של עצמי יהיו בשום מסד נתונים, במיוחד אם אני נוחרת או מדברת מתוך שינה! אלמלא ההיבט הזה, האפליקציה הזו בהחלט הייתה ב-3 המובילים שלי.
3. Shift
למקום 3מקום , מצאתי את משמרת לילה מצבהיה מועיל משמעותית מיישומים אחרים שבהם השתמשתי.
כלי השירות Night Shift מאפשר למשתמש להגדיר שעת שינה בטלפון החכם שלו ולאחר זמן זה, מסך הטלפון יחליש את האור הכחול הנפלט מהתצוגה כדי ליצור אפקט תאורה חם יותר.
אור כחול זורק רמזים במוח שאומרים לגוף שלך לישון, אז מסך טלפון בהיר ב-11:30 בלילה אומר בעצם למוח שלך, "השמש עדיין זורחת וזה לא הזמן ישן עדיין!". כלי זה נוגד את העיקרון הזה והגוונים החמים יותר עוזרים להבטיח לך להירדם מהר יותר.
החלק האהוב עליי ב-Night Shift הוא קלות השימוש בו. כדי להפעיל אותו, אתה פשוט צריך לנווט אל Settings > Display & Brightness > Night Shift, שם תוכל להגדיר את לוח השינה וטמפרטורת הצבע. מבין כל האפליקציות ברשימה, הגדרה זו לוקחת את הזמן הקצר ביותר, אז תנסה!
2. כרית שינה
כשזה מגיע לשינה תקינה, אתה רוצה משהו שהוא עקבי וקל לשימוש. Sleep Pillow היא אפליקציית רעש לבן שאין לה קומץ תכונות כמו האפליקציות האחרות, אבל היא עושה את העבודה בצורה מושלמת.
גיליתי שאיכות השמע בצליל הסביבה של כרית השינה עלתה בהרבה על המתחרים. כמה מהתכונות האהובות עליי בכרית שינה כוללות את השעון המעורר דהייה איטי, המגוון העצום של רעשים לבנים (צרצרים, מאוורר מתנודד, גלים) והיכולת להגדיר רשימות השמעה מועדפות לשינה.
רוב האפליקציות ברשימה מציעות וריאציה של רעש לבן אבל גיליתי שכשהשתמשתי באפליקציה הזו, נרדמתי הרבה יותר מהר וישנתי בשקט לאורך כל הלילה. האפליקציה הזו הבטיחה כמה מה-Z'ים הטובים בחיי אחרי לילה אחד בלבד של שימוש, אז הייתי אומר שהיא בהחלט שווה בדיקה.
1. אזעקה
Alarmy הוא ללא ספק המועדף עליי. היה לי קשה לבחור את הזוכה במקום הראשון אבל אלרמי לוקחת את העוגה. למרות שהאפליקציה הזו דורגה כאפליקציית האזעקה המעצבנת ביותר בעולם על ידי CNET, Gizmodo ו-The Huffington Post, היא עדיין הטובה ביותר.
בין אם זה מרעיד את הטלפון שלך, פתרון בעיה מתמטית או ניחוש סדר של חידת זיכרון, Alarmy מקיפה ומשכללת הרבה תכונות מהאפליקציות האחרות ברשימה זו.
התכונה הבולטת ביותר של אפליקציה זו היא רישום מיקום. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להגדיר מיקום שבו האזעקה שלך תושבת, והיא תכבה רק לאחר שתצלם את המיקום הזה. השתמשתי בנפוץ ביותר, כיור האמבטיה.
כמה שזה היה מעצבן, אחרי שהגעתי עד לכיור האמבטיה שלי, לא הייתי צריך ללחוץ על כפתור הנודניק. בהחלט הייתי ער. ל-Alarmy יש גם צלילי שינה (שמוצגים בכרית שינה) שיוצרים רעש לבן מרגיע להירדם. Alarmy היא האפליקציה האהובה עליי מהאצווה מכיוון שהיא משלבת את החלקים הטובים ביותר של כל אפליקציה לממשק אחד וקל לשימוש.
סיכום
אחרי לילה אחד עם כל אחד מהיישומים הללו, יהיו שיפורים בולטים בכל הנוגע לאיכות השינה.מציאת שירות לשיפור השינה שלך היא חוויה מאוד אישית ודינמית, ואין פתרון "אחד מתאים לכולם" לשינה רגועה.
כל אפליקציה מכוונת לסוג אחר של אנשים, אז תנסו את כולם ותראו איזו מהן מתאימה ביותר לאורח החיים שלכם.
שינה טובה. מגיע לך.
